Easy Health Care, Busy Human Edition

ดูแลร่างกายง่ายๆ ฉบับมนุษย์ Busy

      ยุคสมัยนี้เป็นยุคสมัยแห่งความเร่งรีบ เราทุกคนต้องใช้ชีวิตแข่งขันกับเวลาอยู่ตลอด อาจทำให้ละเลยในการดูแลสุขภาพไปบ้าง วันนี้เราจะมาแบ่งปันวิธีการดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆ ฉบับมนุษย์ busy

• ลดความเครียด ทำตัวเองให้มีความสุข หมั่นยิ้มเข้าไว้
• หลีกเลี่ยงการรับประทานของหวาน และอาหารฟาสต์ฟู้ด
• ดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือให้ครบ 5 หมู่
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า หรือการขยับตัวบ่อยๆ เดินบ่อยๆ ในระหว่างวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉงมากขึ้น หมั่นตรวจเช็คร่างกายโดยการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี อย่างน้อยปีละ 1 ครั้งตามความเสี่ยงของแต่ละช่วงอายุ

      เพียงแค่นี้ ก็ช่วยให้มนุษย์ busy ได้มีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีได้