5 อาหาร ตัวช่วยในการ "ขับถ่าย" ตอนเช้า

      หลาย ๆ คน มักจะประสบปัญหาในเรื่องของการ #ขับถ่าย ซึ่งร่างกายของคนเรา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน เนื่องจากว่าถ้าหากไม่ได้รับการขับถ่ายของเสีย อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านต่าง ๆ หรืออาจทำให้การทำงานของอวัยวะบกพร่องขึ้นมา ใครที่มีปัญหาถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก ต้องนั่งถ่ายตอนเช้านานๆ วันนี้เรามี 5 อาหาร ตัวช่วยในการ "ขับถ่าย" ตอนเช้า

• ดื่มน้ำเปล่าทันทีเมื่อตื่นนอน : เมื่อเราดื่มน้ำเปล่าเมื่อท้องว่าง ลำไส้ก็จะทำงานได้ดีขึ้น
• ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง : กาแฟจะไปช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เร่งกระบวนการย่อยอาหาร และส่งผลให้ลำไส้ทำงานเร็วขึ้น
• กินนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต : เนื่องจากมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
• ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม มะนาว : เนื่องด้วยคุณสมบัติของผลไม้ทั้งสองชนิด ซึ่งส้มก็มีกากใยอาหารเยอะ ส่วนมะนาวก็มีส่วนช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบขับถ่าย
• กินผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก : ผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอยู่แล้ว แถมยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น 

      อาการท้องผูกนอกจากจะส่งผลต่อระบบขับถ่ายโดยตรงแล้ว ยังส่งผลต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกายตามกันไปด้วย ซึ่งการดูแลตัวเองประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตประจำวัน จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น หากใครทำตามแล้ว ปรับเปลี่ยนแล้วยังไม่ดีขึ้น ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไป

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา