5 วิธีรับมือกับ "อากาศร้อน"

5 วิธีรับมือกับ "อากาศร้อน"

      ฤดูร้อน มาเยือนประเทศไทยแล้ว โดยเฉพาะในช่วงเดือน #เมษายน ซึ่งสภาพอากาศที่ร้อนมากนี้อาจส่งผลกระทบต่อทารก ผู้สูงอายุ ตลอดจนผู้ที่ชอบออกกำลังกายหรือต้องทำงานกลางแจ้ง และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรืออาการต่าง ๆ ของโรคประจำตัวกำเริบขึ้นมาได้

โรคลมแดด หรือฮีทสโตรกคืออะไร ?

      เป็นโรคที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป จนทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส ซึ่งส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด และระบบสมอง ที่หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง และทันเวลา อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นจนถึงแก่ชีวิตได้

• เมื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หน้ามืด
  
• ตัวร้อนจัด จากอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
  
• รูขุมขนปิด เหงื่อไม่ออก
  
• สับสนมึนงง พูดช้า เห็นภาพหลอน
  
• ตัวสั่น หายใจเร็ว กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
  
• ผิวหนังเป็นสีแดง และแห้ง
  
• บางรายอาจมีอาการชักกระตุก และหมดสติ
  

• ดื่มน้ำมาก ๆ : อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและสูญเสียน้ำได้ง่าย ดังนั้นควรดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อรักษาความชื้นของร่างกาย และลดการเกิดอาการต่าง ๆ เช่น อ่อนเพลีย คลื่นไส้ 
• เน้นรับประทานอาหารที่ปรุงสุก เเละปรุงใหม่ : การปรุงอาหารอย่างถูกวิธีจะช่วยลดการสะสมของพิษในร่างกาย เพราะอาหารที่ไม่ได้รับการปรุงสุก หรือปรุงใหม่ อาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรีย และไวรัส ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
• รักษาอุณหภูมิร่างกาย : อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และมีเหงื่อออกมากขึ้น ควรรักษาอุณหภูมิร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็น หรือใช้ผ้าเช็ดตัวชุบน้ำเย็นเช็ดหน้า และตามร่างกาย
• ลดการออกกำลังกาย : ลดการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เพราะอากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน และออกซิเจนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย แนะนำให้เลือกกิจกรรมเบา ๆ เช่น วิ่ง หรือโยคะยามเย็น
• สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม : หากอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนมากควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีลักษณะบางเบา และปลอดโปร่ง ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกายให้เกิดความสมดุล

      นอกจากนี้อากาศที่ร้อนมาก ๆ ส่งผลให้มีอารมณ์หงุดหงิด และเครียดได้จากความไม่สบายตัว หากเป็นไปได้ ควรงดทำงานหนักกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดจัด อากาศร้อนจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น อาจมีผลทำให้เป็นลมแดด อย่างไรก็ตามสามารถนำทั้ง 5 วิธีนี้ ไปลองใช้ เพื่อสุขภาพที่ดี ในหน้าร้อน และห่างไกลโรคภัย

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา