7 เรื่องดีๆ แค่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

       คุณเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่า ใช้เวลาในการ #เคี้ยวอาหาร คำละกี่ครั้ง? ในคนส่วนใหญ่ การเคี้ยวอาหารเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรืออาจเป็นนิสัย เพราะทันทีที่อาหารเข้าปาก คุณจะเคี้ยวและกลืนลงคอ ซึ่งบางทีอาจเร็วเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกำลังรีบหรือกินขณะเดิน ต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการเคี้ยวให้ละเอียดนั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพมากเพียงใด วันนี้เรามี 7 เรื่องดีๆ แค่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด มากฝากทุกคน

• ดูดซึมสารอาหารและพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น
• ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เนื่องจากการกินอาหารช้าๆ สามารถช่วยให้กินน้อยลง

• ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น
• ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูก
• ช่วยให้ฟันแข็งแรง เพราะการเคี้ยวเป็นการบริหารกระดูกที่พยุงฟันให้แข็งแรง

• ลดแบคทีเรียส่วนเกินที่คั่งค้างในลำไส้
• กินอย่างเอร็ดอร่อย มีรสชาติมากขึ้น

      จะเห็นได้ว่าการมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงคุณเริ่มต้นใส่ใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่นการเคี้ยวให้ละเอียด อย่างไรก็ตามการเคี้ยวอาหารนานกี่ครั้งนั้น ขึ้นอยู่กับชนิดและลักษณะของอาหาร และควรรับประทานในขณะที่ร่างกายผ่อนคลาย ไม่กินขณะวิ่ง เดิน ทำงาน หรือนั่งดูโทรทัศน์ ซึ่งจะทำให้ต้องรีบกินจนเคี้ยวไม่ละเอียด

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา