7 สิ่งมหัศจรรย์ เริ่มต้นจากการ "วิ่ง"

7 สิ่งมหัศจรรย์ เริ่มต้นจากการ "วิ่ง"

      การวิ่ง เป็นกีฬายอดฮิตและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของใครหลายคนไปเรียบร้อย เนื่องจากการวิ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ทั้งในเรื่องของการประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ วันนี้เรามี 7 สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการ “วิ่ง”

• สุขภาพที่ดี : การวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างระบบหัวใจและปอด การวิ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ : การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขา และส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะในระหว่างการวิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ เป็นระยะ ๆ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตและแข็งแรงขึ้น
• ลดความเครียด : การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเคมีภายในสมอง เช่น อะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีอารมณ์ที่ดีขึ้น
• การลดน้ำหนัก : การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก
• การเสริมสร้างระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ : การวิ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้อและระบบกระดูก ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถทนทานต่อการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ได้ดีขึ้น
• การพัฒนาจิตใจ : การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงใจและจิตใจ เมื่อคุณพยายามทำตามเป้าหมายในการวิ่ง จึงช่วยเพิ่มความอดทนในด้าน ๆ อื่น ได้อีกด้วย
• การเพิ่มระดับพลังงาน : การวิ่งอย่างสม่ำเสมอและให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย ร่างกายจะปรับตัวและเพิ่มระดับพลังงาน ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเปร่า

      หากคุณยังไม่รู้เกี่ยวกับการเริ่มต้นวิ่ง จึงจำเป็นต้องค่อย ๆ ก้าวไปอย่างช้า ๆ และเพิ่มระดับความเร็ว ระยะทาง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถวิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ไกลขึ้น และสุขภาพดีมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือวิ่งมาราธอน หรือวิ่งเทรล คุณก็จะได้รับประโยชน์จากการวิ่งตลอดชีวิตอย่างแน่นอน

ที่มา : Medicalnewstoday

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา