ฝุ่น PM2.5 เมื่อ "เลี่ยงไม่ได้" ต้องรับมืออย่างไร?

      ในขณะนี้จังหวัดเชียงใหม่ พบว่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน และเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่จะทำอย่างไรดี เมื่อเราต้องออกไปทำกิจวัตรประจำวันข้างนอก ที่อาจจะต้องเผชิญกับฝุ่นพิษนี้โดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฝุ่นมลพิษ PM 2.5 ทำให้เกิดผลเสียอะไรต่อร่างกาย มีทั้งผลระยะสั้น เช่น แสบตาแสบจมูก ทำให้ภูมิแพ้กำเริบ หรือ ผลระยะยาวเช่น ส่งผลต่อการพัฒนาปอดในเด็ก ทั้งยังส่งผลต่อการพัฒนาและเจริญเติบโตโดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ รวมไปถึงยังมีผลต่อโรคปอดระยะยาว แต่ในเมื่อ “เราเลี่ยงไม่ได้” แล้วเราต้องรับมือกับมันอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาฝากทุกคน

• ติดตามข่าวสารฝุ่น PM 2.5 อย่างใกล้ชิด ในช่วงวิกฤตฝุ่นแบบนี้ ควรติดตามข่าวสารเป็นประจำ ไม่ว่าจะตามโทรทัศน์ วิทยุ และเว็บไซต์ข่าวต่างๆ หรือในยุค Thailand 4.0 แบบนี้แนะนำให้โหลดแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน เพื่อเช็คมลพิษทางอากาศ ณ จุดที่เพื่อนๆ อาศัย หรือชาวเชียงใหม่จะสังเกตได้ง่าย ๆ จากดอยสุเทพ หากวันไหนหายไปต้องรีบป้องกันตัวเอง
• สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM 2.5 ซึ่งจะต้องเป็น หน้ากากมาตรฐาน N95 เท่านั้น เพราะ หน้ากาก N95 จะมีเส้นใยพิเศษที่ช่วยกรองฝุ่นละออง หรือเชื้อโรคที่มีขนาดใหญ่กว่า 0.3 ไมครอน ทำให้ป้องกันฝุ่นขนาด PM 2.5 ไมครอนได้
• นอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนแอ เพราะถ้าพักผ่อนน้อยจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำและป่วยได้ง่าย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารเสริมอย่างวิตามินซีและวิตามินอี
• เลี่ยงออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมนอกอาคาร เช่น วิ่งกลางแจ้ง หรือในสวนสาธารณะ ควรงดกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 มีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใส่หน้ากากันฝุ่น N95
• หากมีร่างกายมีอาการผิดปกติ ให้รีบพบแพทย์ทันที เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ มีเสมหะ หายใจติดขัด ปวดหน้าอก หรือเกิดผื่นขึ้นตามร่างกาย ไม่ควรชะล้าใจเด็ดขาด เพราะอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ 

      ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และไม่มีท่าทีว่าจะหมดไปได้ง่าย ๆ เราจึงควรเตรียมพร้อมรับมือกับวิกฤติคุณภาพอากาศในการใช้ชีวิตประจำวัน และใส่ใจในการดูแลและป้องกันสุขภาพตัวเองก่อนที่จะสายเกินไป อย่าลืมนำวิธีข้างต้นบอกต่อคนรอบข้างให้ตระหนักถึงภัยอันตรายของฝุ่น และเตรียมตัวรับมือได้อย่างทันถ่วงที

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา