"ออกกำลังกายนอกบ้าน" อย่างไร? ให้ห่างไกลไข้หวัดใหญ่

      ในช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ โรคที่กำลังระบาดอย่างต่อเนื่องก็คือ #โรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรละเลยก็คือการดูแลตัวเองด้วยการ #ออกกำลังกาย เนื่องจากการมีสุขภาพที่ดีจะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ป้องกันการเจ็บป่วยที่รุนแรง วันนี้เรามีเคล็ดลับ "ออกกำลังกายนอกบ้าน" อย่างไร? ให้ห่างไกล “ไข้หวัดใหญ่” มาฝากทุกคน

• เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน : รักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติจากความเร็วในการวิ่งและลมพัด
• สวมหน้ากากอนามัยเสมอ : ขณะที่เดินทางไปออกกำลังกาย หรือระหว่างพัก และควรประเมินตัวเองว่าการออกกำลังกายประเภทนั้น หนักเกินไปสำหรับตนเองหรือไม่ หากไม่หนักจนเกินไปก็ควรที่จะสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันโรค
• ล้างมือด้วยน้ำสบู่ : หรือล้างด้วยเจลแอลกอฮอล์เป็นประจำทุกครั้งหลังจากการออกกำลังกาย  เพื่อขจัดเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามพื้นผิววัสดุต่าง ๆ ที่เราใช้ออกกำลังกาย
• ไม่จับกลุ่ม หรือรวมกลุ่มขณะออกกำลังกาย : รวมถึงการงดออกกำลังกายแบบเกาะกลุ่มด้วย เช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานเป็นกลุ่มใหญ่ และไม่ถ่มน้ำลายหรือสั่งน้ำมูกลงพื้น

      ไข้หวัดใหญ่ แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็ควรระมัดระวังไม่ให้เกิดการติดเชื้อ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดหนัก ควร “ออกกำลังกาย” เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ก็คือ #การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ทุกปี เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีภูมิต้านทานเพียงพอ 

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา