อยากมีสุขภาพดี แค่ “เปลี่ยน” สิ่งเหล่านี้ต้อนรับปีใหม่

อยากมีสุขภาพดี แค่ “เปลี่ยน” สิ่งเหล่านี้ต้อนรับปีใหม่

      การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่การใช้ชีวิตในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินที่มีแต่น้ำตาลและไขมัน การพักผ่อนไม่เพียงพอจากการติดซีรีย์ หรืองานท่วมตัวจนทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ปีใหม่นี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงมีเป้าหมายให้กับชีวิตตัวเอง วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีต้อนรับปีใหม่

• หมั่น ตรวจร่างกาย ตัวเองเป็นประจำ ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพและหมั่นตรวจสอบตนเองอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจร่างกายโดยแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง เมื่อใดที่รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติแนะนำให้มีการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางทันที
• ปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการกิน ลดหรือเลิกกินของที่ไม่มีประโยชน์ที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย หันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
• ออกกำลังกาย วันละนิด การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว นอกจากจะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทาน ไม่ป่วย ไม่ต้องไปพบคุณหมอบ่อย ๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ หากพักผ่อนน้อยเกินไปจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงเจ็บป่วยได้ง่าย เพราะฉะนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญพอ ๆ กับการใช้ชีวิต ควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• เครียดให้น้อยลง ยิ้มให้บ่อยขึ้น การใส่ใจสุขภาพจิตของตนเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย ความเครียดความกังวลต่างๆเป็นสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพจิต ลองมองหาวิธีที่จะจัดการความเครียดให้ออกไปจากชีวิต เพื่อพักผ่อนสมองดูบ้าง

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา