เคล็ดไม่ลับ! ถ้าไม่อยาก "ป่วย" ต้องทำอย่างไร?

      “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” คงเป็นคำพูดที่ทุกคนคุ้นหูและได้ยินกันมานาน แต่จะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้ สุขภาพกายและใจมีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็ย่อมส่งผลให้จิตใจร่าเริงและสดชื่น วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยมาฝากทุกคน

• รับประทานอาหาร ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การรับประทานอาหารที่ดีคือ อาหารที่มีไขมันต่ำ มีวิตามิน เกลือแร่และเส้นใยอาหารสูง เน้นการรับประทานผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง นอกจากนี้ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง และควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารมื้อหลักประมาณ 1-2 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ควรเป็นไปอย่างเหมาะสมกับวัย สภาพร่างกาย ถูกท่าและถูกวิธี ไม่ออกกำลังกายน้อยเกินไปและไม่หักโหมมากจนเกินไป
• นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคซึมเศร้า โดยทั่วไป วัยรุ่น ผู้ใหญ่วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ต่างต้องการเวลานอนในแต่ละวัน อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

      การป้องกันโรคที่สำคัญอย่างหนึ่ง ก็คือ #การตรวจสุขภาพ สำหรับผู้ที่ไม่เคยทราบว่าเป็นโรค ไม่มีอาการหรืออาการแสดงของการเจ็บป่วยมาก่อน เพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยง ภาวะผิดปกติหรือโรค ซึ่งนำไปสู่การป้องกัน การปรับพฤติกรรม การส่งเสริมสุขภาพ หรือให้การบำบัดรักษาตั้งแต่ระยะแรก  

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา