อาหารเสริม? ทานเวลาไหนดูดซึมได้ดีที่สุด

• วิตามินซี : ควรทานวิตามินซีในช่วงหลังอาหารเช้า เพราะวิตามินซีมีกรดที่อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ อีกทั้งอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น
• แคลเซียม : หากเป็นแคลเซียมคาร์บอเนตควรทานหลังอาหารทันที เพราะแคลเซียมชนิดนี้ต้องใช้กรดในกระเพาะช่วยในการแตกตัว แต่แคลเซียมซิเตรตควรทานตอนท้องว่าง เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่า
• คอลลาเจน : ควรทานตอนท้องว่างแล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ เพราะจะทำให้คอลลาเจนดูดซึมเข้าร่างกายได้โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย
• น้ำมันปลา : ควรทานหลังมื้ออาหารไม่เกิน 30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมน้ำมันปลาได้ดีที่สุด
• วิตามินรวม :  ควรทานหลังอาหารกลางวันไม่เกิน 30 นาที เพื่อลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากวิตามินบางตัว และเพื่อให้ไขมันจากอาหารมื้อใหญ่ในตอนเที่ยง ช่วยเป็นตัวทำละลายให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดีขึ้น
• โคเอนไซน์ คิว 10 : ละลายได้ดีในไขมัน จึงแนะนำให้กินหลังมื้ออาหารไม่เกิน 30 นาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ร่างกายกำลังดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดี

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา